De Plang fir een Dag läit moies. Fir Liewen a Beruff muss et e gudden Ufank moies ginn, deen eng gutt Basis fir den Erfolleg vum Dag leet. Fir déi deeglech Ernärung vun engem Schlanker ass de Frühstück och ganz wichteg, an et ass néideg e gudden Ufank ze maachen.
Experten am Gesondheetsmanagement weisen drop hin, datt mir nëmme mat engem richtege Frühstück an aner Moossname gesond Gewiicht verléiere kënnen.
Ernährungsexperten gleewen, datt wann Dir gesond Gewiicht verléiere wëllt, Dir Iech vun de folgende 4 Zorte vu onwëssenschaftleche "Frühstück" vermeide musst:
Déi éischt ass e Frühstück baséiert op Biscuiten a Fritten. Biscuiten a Fritten si fir vill Leit Standard beim Frühstück a si laang bekannt fir hir Geschicht. Och wann et knusprech a lecker schmaacht, ass de Fettgehalt vun de frittéierten Deegstécker ganz héich. Vill vun den Nährstoffer wéi Aminosaieren a Vitaminnen am Miel gi bei héijen Temperaturen zerstéiert, an d'Ernierung ass ongläichméisseg, an d'Frittéiere bei héijen Temperaturen ass ufälleg fir Kriibs.
Déi zweet ass e Frühstück baséiert op Uebst, Uebst- a Geméisjus. Uebst a Uebst- a Geméisjus si räich u Ballaststoffer. Och wann et en Afloss op d'Ofschlanken huet, kann den Konsum vun dësen zwou Liewensmëttel eleng net de Besoin vum mënschleche Kierper un Energie, Protein a passenden Fett decken. Et gehéiert zu engem typesche "Frühstück mat Mangelernährung".
Déi drëtt ass de Frühstück baséiert op Instant Nuddelen. Verschidde Leit, besonnesch jonk Leit, kënnen, wéinst hirem schnelle Liewens- a Schaffrythmus, oder well se den Owend virdrun bis zwou oder dräi Auer den nächsten Moien spillen, bis spéit moies opstoen, guer net gutt de Frühstück virbereeden, dofir huelen se séier Instant Nuddelen, déi se als Instant Nuddelen huelen, oder als Instant Nuddelen huelen. De Frühstück ass hongereg. Wéi och ëmmer, déi meescht Instant Nuddelen si frittéiert Liewensmëttel. Et gëtt Problemer mat engem héijen Ueleggehalt a Schied un verschiddene Nährstoffer, an de Salzgehalt a verschiddene Gewierzpäckchen ass héich.
Déi véiert ass e westlecht Frühstück mat frittéierte Pommes an frittéierte Pouletschenkel. Dës Zort Frühstück huet och Gesondheetsproblemer wéi en héije Fettgehalt, potenziell Kriibserkrankungen, verschidden Nährstoffer wéi Bombardement, Ernärungsungläichgewiichter an aner Gesondheetsproblemer.
Gesondheetsexperten erënneren drun, datt fir d'kierperlech Gesondheet a Kontroll ze halen, probéiert net déi uewe genannten 4 Zorte vu Frühstück ze iessen. Beim Frühstück sollt op d'Ernärungsausgläichgewiicht an eng diversifizéiert Ernährung oppassen, wéi zum Beispill Kären, Mëllech oder Eeër, Geméis an Uebst. Bei Kärenprodukter kann een Vollkornbrout, Räis, Nuddelen asw. wielen. Gläichzäiteg sollt de Frühstück liicht sinn, a sollt net ze frittéiert oder ze fetteg sinn.
Fir e gudden Effekt beim Gewiichtsverloscht ze kréien, musst Dir nieft der wëssenschaftlecher Ernährung och un kierperlech Aktivitéit halen a Fettverbrennung a Kalorieverbrauch duerch Bewegung förderen. Dir kënnt och eng Taass Bi Shengyuan Chang Jing nom Iessen drénken. Déi wichtegst Rohmaterialien am Bishengyuan Changjing Téi, wéi gréngen Téi, Geessblat, Wäissdorn, Lotusblieder, Hunneg, etc., kënnen d'Effizienz vum Metabolismus am mënschleche Kierper effektiv verbesseren an doduerch hëllefen, den Zil vum Gewiichtsverloscht z'erreechen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 30. November 2022