Wat soll ech iessen? Wéi soll ech iessen? Ech kann den Dünger reduzéieren a mäi Mo nees erophiewen.
Ech hunn festgestallt, datt vill Leit e schlechten Mo hunn. Ech hunn gesot, datt ech moies an der Fettverloschtperiod eng Taass schwaarze Kaffi an Apelzideresseg drénke kann. Loosst eis e puer grob Kären iessen. Hien huet nee gesot, an hie konnt Flatulenz net verdauen, also wéi kann een Gewiicht verléieren, wann de Mo net gutt ass? An dësem Artikel ginn de Mo an de Gewiichtsverloscht duebel geschnidden.
01. Eescht iessen, lues kauen, Halsachtsamkeet Diät
Déi éischt Saach, déi ech am Häerz hunn, ass w.e.g., datt ech fir ee Mount Feedback kréien. Ech schaffen net wann ech iessen, ech spillen net um Handy, ech iessen net wann ech emotional oder stresseg sinn, well dat géif dem Mo wéi doen.
Wann mir iessen a verdauen, ass et am beschten, den subsympatheschen Nervensystem z'aktivéieren, dat heescht, sech ze entspanen, dann, wann Dir dem Drama, der Angscht, der Aarbecht an dem Opfänke vun der Strooss kuckt, kënnt Dir de Mo an den Darm verletzen.
Dir verstitt, firwat Leit mat laangfristegem Angschtstress ufälleg fir den intestinalen Opreegungssyndrom sinn, an de Mo gëtt superempfindlech, wat wéinst Emotiounen ass, an et ass net sou, datt Dir Moeproblemer kritt, wann Dir dat maacht.'iesst kee Frühstück, awer Dir maacht et net't iessen Angscht a wéi de Bauch.
Dofir wäerts du eescht sinn wann s du iesst, kau lues, berouegt däin Häerz, an de Mo gëtt automatesch reparéiert, a lues kauen, schlucken mécht och däin Iessen méi kleng. Iessen ass emotional, iessen aus Angscht an Ongléck, et deet och de Mo wéi, dofir gehéiert Magen-Darm-Krankheet selwer zu emotionaler Krankheet.
02. Iesst méi nahrhaft Liewensmëttel
Mir kënnen méi Liewensmëttel iessen, déi fir den Magen-Darm-Trakt an den Darm reparéiert sinn, wéi zum Beispill Kabes, an et gëtt och Plazen, déi Kabes a Kabes genannt ginn. Et ass räich u Glutamin, wat hëllefe kann, den Magen-Darm-Trakt an den Darm ze reparéieren. Essenz
Et gëtt och Tremella. Tremella Polysaccharide kënnen de Mo an den Darm gutt reparéieren, an Tremella Polysaccharide kënnen de Mo Yin ernähren, d'Verdauungsflëssegkeet méi komplett maachen, d'Verdauung ënnerstëtzen an d'Magen-Darm-Belaaschtung reduzéieren.
Méi Vitaminnen derbäisetzen
Besonnesch musse mir op Liewensmëttel oppassen, déi räich un Eisen, Vitamin E a Vitamin C sinn, déi hëllefe kënnen, sech ze reparéieren.
Mëllechprodukter
Et ass am beschten, e fermentéiert Mëllechprodukt ze wielen, wéi zum Beispill Joghurt, well d'Laktosefermentatioun besser fir de Mo ass, an et kann e puer Probiotika enthalen, déi d'Magenreparatur ënnerstëtzen.
Fësch a Mieresfriichten ass net fett
Iesst Verdauungsfleesch, wéi Fësch, net ze fetteg, Mieresfriichten a Muschele si ganz gutt, an Eeër si och eng gutt Wiel.
Iesst verdaulecht Geméis
Zum Beispill Zucchini, Poppen, Spinat, Auberginen, Zalot, etc., sou datt d'Fleesch a Geméis referenzéiert sinn, kënnt Dir et selwer upassen.
03. Vermeit verschidde Liewensmëttel, déi de Mo an den Darm schueden
Zum Beispill, Apfelesseg, wann Äre Mo scho Geschwüre huet, sollt Dir Apfelesseg a Zitroun vermeiden, besonnesch net op nüchternen Mo drénken, et wäert sekundär Schied verursaachen, an Dir sollt kee Kaffi op nüchternen Mo drénken.
Zum Beispill, wann Dir manner Ballaststoffer iesst, wéi brong Räis, Vollkorn, Mais an aner Ballaststoffer, da iesst Dir Räisnudelen. Och wann fein Kären de Bluttzockerspigel schwanken loossen, sollt Dir probéieren, Kuelenhydrater zréckzegräifen, als éischt Fleesch iessen an dann Kuelenhydrater iessen.
Iesst manner schwéier Geschmaach fir den Verdauungssaft ze schützen
Iesst manner frittéiert Grillfleesch a schwéier Aromen vum Hot Pot. Et ass net de schwéiere Goût vu Paprika, deen de Mo stimuléiert, awer dës verbrauchen méi vun Ärer Verdauungsflëssegkeet, schueden den Magen-Darm-Trakt a belaaschten den Magen-Darm-Trakt.
Dann, wann ech gesond sinn, kann ech hëllefen, d'Verdauungsflëssegkeet ze ergänzen andeems ech Apfelesseg drénken, awer Dir hutt Bauchschmerzen, kënnt Dir dat net maachen. Dofir, wa mir Saachen iesse wëllen, déi Zhonghe sinn, iessen net sou vill stimuléierend Saachen, also musse mir och vermeiden, Geméis mat héijem Verdauungsgehalt wéi Sojasproussen, Sellerie, Porree, etc. ze iessen.
04. Füügt e puer zousätzlech Punkte fir d'Nährung vum Mo an
Wann Dir de Mo erniert, probéiert d'Ernährungsregelen ze respektéieren, wéi zum Beispill Dir. Dir kënnt et mat 16+8 liicht maachen, awer probéiert d'Zäit festzeleeën. Zum Beispill kënnt Dir zwou oder dräi Molzechten tëscht 9 Auer an 17 Auer iessen, an et dann ofsetzen. Net zevill fräi maachen.
Wann Äre Mo ganz schlecht ass an d'Verdauungsfunktioun schwaach ass, da kënnt Dir manner Iessen wielen.
Iesst net ze vill, well dëst d'Chance op Magen-Darm-Krankheeten an Entzündungen erhéicht. D'Quantitéit u Liewensmëttel ass ongeféier aacht Fäischt all Dag. Et ass e bëssen hongereg. Rou. Bleift net laang op, probéiert net ze fëmmen an ze drénken.
Dann hëllefe mir Iech, Fett ze reduzéieren an de Mo ze ernähren, andeems mir déi véier Aspekter vun der Upassung vun der Ernährung an dem Liewensstil benotzen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 06.02.2023