Wat iessen? wéi iessen? Ech kann d'Dünger reduzéieren an de Bauch erëm erhéijen.
Ech hu festgestallt, datt vill Leit e schlechte Mo hunn. Ech hu gesot datt ech moies vun der Fettreduktiounsperiod eng Taass schwaarze Kaffi an Apfel Esseg drénken kann. Loosst eis e puer grëndlech Käre iessen. Hien sot nee, an hien konnt net flatulence verdauen, also wéi Gewiicht ze verléieren wann de Mo net gutt ass? An dësem Artikel sinn de Mo a Gewiichtsverloscht duebel geschnëtzt.
01. Eescht giess, kauen lues, Hals mindfulness Ernährung
Den éischte Punkt vu mengem Häerz, w.e.g. insistéieren op Feedback fir mech fir e Mount. Schafft net wa mir iessen, net Handy spillen, iessen net wann emotional, Stress, well dëst wäert de Mo schueden.
Wa mir iessen a verdauen, ass et am beschten den sub-sympathesche Nervensystem z'aktivéieren, dat heescht, fir ze relaxen, dann wann Dir den Drama, d'Angscht, d'Aarbecht an d'Strooss kuckt, kënnt Dir de Mo an den Darm verletzen.
Dir gesitt firwat Leit mat laangfristeg Besuergnëss Stress ufälleg fir intestinal Opreegung gespuert Syndrom, an de Mo gëtt super sensibel, dat ass wéinst Emotiounen, an et ass net, datt Dir Mo Problemer hunn wann Dir n't Frühstück iessen, awer Dir maacht n't iessen Besuergnëss an schueden Äre Mo.
Dofir wäert Dir sérieux sinn wann Dir iesst, lues kauen, Äert Häerz berouegen, an de Bauch gëtt automatesch gefléckt, a kauen lues schlucken wäert och Äert Iessen méi kleng maachen. Iessen wéi emotional, iessen wéinst Besuergnëss an Onglécklech, et schueden och de Mo, sou gastrointestinal Krankheet selwer gehéiert emotional Krankheet.
02. Eet méi Liewensmëttel nourishing Liewensmëttel
Mir kënne méi Liewensmëttel iessen, déi fir den Magen-Darm- an Darm gefléckt ginn, wéi zum Beispill Kabes, an et gi Plazen genannt Kabes a Kabes. Et ass räich u Glutamin, wat hëllefe kann den Magen-Darm- an Darm ze reparéieren. Essenz
Et ginn och Tremella. Tremella Polysacchariden kënnen de Mo an den Darm gutt reparéieren, an Tremella Polysacchariden kënnen de Magen Yin ernären, d'Verdauungsflëssegkeet méi voll maachen, d'Verdauung hëllefen an d'Mastroendestinal Belaaschtung reduzéieren.
Füügt méi Vitamine
Besonnesch musse mir op d'Liewensmëttel mat engem räichen Inhalt vun Eisen, Vitamin E a Vitamin C oppassen, wat hëllefe kënnen ze reparéieren.
Molkerei
Et ass am beschten e fermentéierte Mëllechprodukt ze wielen, sou wéi Joghurt, datt d'Laktosefermentatioun besser ass fir de Bauch, an et kann e puer Probiotika drénken fir de Bauch ze reparéieren.
Fësch Seafood ass net fett
Iessen Verdauungsfleesch, wéi Fësch, net ze fetteg sinn, Seafood a Muschelen sinn och ganz gutt, an Eeër sinn och gutt Choixen.
Iessen digestible Geméis
Zum Beispill, Zucchini, Poppen, Spinat, Aubergine, Salat, etc., sou datt d'Fleesch a Geméis referenzéiert sinn, kënnt Dir et selwer passen.
03. Vermeiden e puer Liewensmëttel, datt de Mo an intestines schueden
Zum Beispill, Äppel Cider Esseg, wann Äre Mo schonn ulcer ulcers huet, Äppel Cider Esseg an Zitroun muss vermeit ginn, virun allem net drénken op engem eidle Mo, et wäert Secondaire Schued Ursaach, an drénken net Kaffi op engem eidle Mo.
Zum Beispill, wann Dir manner Diätfaser iesst wéi brong Reis, Vollkorn, Mais an aner Diätfasergehalt, iesse mir Reisnudelen. Och wann feine Käre Bluttzocker schwanken, sollt Dir probéieren Kuelenhydrater zréckzekommen, Fleesch iessen, an duerno Kuelewaasser iessen.
Eet manner schwéier Geschmaach fir den Verdauungssaft ze schützen
Iessen manner frittéiert Barbecue a schwéier Goûten vun waarm Pot. Et ass net de schwéiere Goût vu Peffer fir de Bauch ze stimuléieren, awer dës verbrauchen méi vun Ärer Verdauungsflëssegkeet, verletzen de Magen-Darmtrakt a verursaachen d'Belaaschtung vum Magen-Darmtrakt.
Dann, wann ech gesond sinn, kann ech hëllefen, d'Verdauungsflëssegkeet z'ergänzen andeems ech Äppel Cider Esseg drénken, awer Dir hutt Bauchschmerzen, Dir kënnt dat net maachen. Dofir, wa mir Saachen iessen wëllen, déi Zhonghe sinn, iessen net sou vill stimuléierend Saachen, also musse mir och vermeiden mat héichverdauende Geméis ze iessen wéi Bounen Sprossen, Sellerie, Leeks, etc.
04. Aféieren e puer extra Punkten fir nourishing de Mo
Wann Dir de Mo ernährt, probéiert d'Ernährungsgesetzer z'erreechen, wéi Dir. Dir kënnt et op 16 + 8 liichtfäerteg ofgeschloss, awer probéiert d'Zäit ze fixéieren. Zum Beispill, Dir kënnt zwee oder dräi Molzecht tëscht 9.00 an 17.00 iessen, an et setzen. Net exzessiv fräi.
Wann Äre Mo ganz schlecht ass an d'Verdauungsfunktioun schwaach ass, da kënnt Dir wielen manner Iessen ze iessen.
Iwwerdribblen net ze vill, well dëst wäert d'Chance vun gastrointestinal Krankheeten an inflammation erhéijen. D'Quantitéit u Liewensmëttel ass ongeféier aacht Fausten all Dag. Et ass e bësse hongereg. Rescht. Bleift net spéit op, probéiert net ze fëmmen an ze drénken.
Da wäerte mir Iech hëllefen ze probéieren Fett ze reduzéieren an de Mo aus de véier Aspekter vun der Upassung vun der Ernährung an dem Liewen ze ernären.
Post Zäit: Feb-06-2023